Bahar Yorgunluğunu Önlemek İçin Metabolizmanı Hızlandır

Düzenli beslenerek vücudun biyolojik saatini oluşturmak ve güne kahvaltı ile başlamak metabolizmayı hızlandırır. Hızlı çalışan bir metabolizma enerjisi yüksek bir yaşam anlamına gelir.

Bütün besin gruplarını içeren sağlıklı, yeterli ve dengeli bir beslenme düzenini benimsemek metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlar. Özellikle okul çağındaki çocuklar için uzun süre aç kalmak, yetersiz beslenmek büyüme ve gelişmeyi olumsuz etkilerken bağışıklık sistemini düşürerek vücudu hastalıklara açık bir hale getirir. Bu nedenle bahar dönemlerinde hastalıkların oluşum riski artar.

Bahar Yorgunluğunu Önlemek İçin Öneriler

Günde 3 ana öğün ve 2 ara öğün beslenin,

Sabah güne 1 bardak oda sıcaklığında su içerek ve sağlıklı bir kahvaltı ile başlayın,

Gece uykuda tüm organların, sindirim sisteminin de dinlenmesi için gece geç saatte birşey yemeyin,

Uyku saatlerini düzenleyin,

Günde 8 bardak su için,

Haftada 2 gün yarım saat açık havada yürüyüş yapın,

Katkı maddesi içeren hazır gıdalar yerine doğal beslenmeye özen gösterin,

Günde 4 porsiyon meyve, 1 porsiyon sebze tüketin,

Mevsiminde olan sebze ve meyveleri tercih edin,

Beyaz ekmek yerine tam tahılları tüketin,

Her gün 1 bardak kefir ile bağırsak florasını güçlendirerek sindirimi düzenleyin,